Ken je dat? Zo’n neerwaartse spiraal in je humeur?

Veel mensen kennen dat en raken elke dag dieper in hun negatieve gevoelens verstrikt.

Maar wist je dat er ook een opwaartse spiraal mogelijk is. Een spiraal van positieve gevoelens?

Het is een kwestie van klein beginnen. Gewoon iets simpels waar je net een klein beetje een positief gevoel bij krijgt. Bijvoorbeeld als je je koffie of thee neemt tegen je zelf zeggen. Zo die heb je weer verdiend. Die gun ik mezelf.

Dat simpele feitje geeft je een klein beetje een positief gevoel. Dat maakt dat je onbewust in je brein meer gericht raakt op positieve dingen. Daardoor kun je daarna gemakkelijker iets positiefs denken of zeggen. En als je dat dan weer doet krijg je een nog positiever gevoel en dat maakt dat je onbewuste nog meer op positieve dingen gericht raakt en dan kun je nog gemakkelijker iets positiefs doen. Enz. enz.

Daarbij krijg je door het doen van die positieve dingen steeds meer ervaring in het doen van positieve dingen. Dat maakt dat je het steeds gemakkelijker gaat doen.

Dus zet jezelf in die positieve spiraal. Geef complimentjes, ga lekker bewegen, doe iets voor een ander. Ga er mee door en word weer blij.

Hulp nodig om in die positieve spiraal te komen? Dan kun je natuurlijk contact met me opnemen. Vul het contactformulier in, bel of stuur me een berichtje.

De opwaartse spiraal is gebaseerd op het model van opwaartse spiraal theorie van leefstijl verandering van Barbara Fredrickson.(Frederickson and Joiner, 2018)